بيتإيزاكاياادامامي

وصفتنا ودليل الطبخ إلى Edamame

هل تبحث عن وجبة خفيفة صحية ولذيذة وسهلة التحضير؟ لا تنظر أبعد من ادامامي! تمتلئ حبوب الصويا اللذيذة بالبروتينات والألياف والمواد المغذية ، مما يجعلها إضافة مثالية لأي نظام غذائي. لكن كيف تطبخ ادامامي بشكل مثالي؟ لا تخف ، لأننا قمنا بتغطيتك مع دليل الوصفات والطبخ الخاص بنا إلى edamame. سنرشدك إلى كل ما تحتاج إلى معرفته ، بدءًا من اختيار Edamame المناسب إلى غليه وتبخيره وتتبيله بشكل صحيح. سواء كنت طاهًا متمرسًا أو مبتدئًا في المطبخ ، سيساعدك دليلنا في إعداد وجبة خفيفة لذيذة ومغذية ترضي بالتأكيد. لذا احصل على كيس من ادامامي ودعنا نطبخ!

الفوائد الصحية للادامامي

قبل الغوص في دليل الوصفة والطهي الخاص بـ edamame ، دعنا نلقي نظرة على الفوائد الصحية لفول الصويا اللذيذ. يعتبر Edamame مصدرًا رائعًا للبروتين ، حيث يحتوي كوب واحد من edamame المطبوخ على حوالي 17 جرامًا من البروتين. هذا يجعلها خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للنباتيين والنباتيين الذين قد يكافحون للحصول على ما يكفي من البروتين في وجباتهم الغذائية.

Edamame غني أيضًا بالألياف ، حيث يوفر كوب واحد من edamame المطبوخ حوالي 8 جرامات من الألياف. هذا يجعلها خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الادامامي مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين K والحديد.

لكن هذا ليس كل شيء - يحتوي edamame أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا من الجذور الحرة. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك ليس ادامامي لذيذًا فحسب ، بل إنه أيضًا جيد للغاية بالنسبة لك!

اختيار حق Edamame

عندما يتعلق الأمر باختيار edamame ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. بادئ ذي بدء ، أنت تريد البحث عن قرون خضراء طازجة صلبة الملمس. تجنب أي قرون صفراء أو بنية اللون ، حيث من المحتمل أن تكون قد تجاوزت أوجها.

يجب أيضًا الانتباه إلى حجم القرون. قد تحتوي القرون الأكبر حجمًا على حبوب أكثر نضجًا ، والتي يمكن أن تكون أكثر صلابة وأقل حلاوة من الفاصوليا الأصغر. إذا كنت تفضل نكهة أكثر حلاوة وقوامًا أكثر نعومة ، فابحث عن القرون الأصغر حجمًا مع الفاصوليا الأصغر سنًا بالداخل.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت ترغب في شراء إدامامي طازج أو مجمد. عادة ما يتوفر edamame الطازج فقط في أشهر الصيف ، بينما يمكن العثور على edamame المجمد على مدار السنة. كلا الخيارين جيد ، ولكن إذا كنت تشتري edamame جديدًا ، فتأكد من استخدامه في غضون أيام قليلة من الشراء.

يغلي ادامامي

يعتبر الغلي من أسهل الطرق وأكثرها شيوعًا لطهي إدامامي. لغلي الإدامامي ، ابدأ بغلي قدر من الماء المملح. نضيف حبات الادامامي ونطهى لمدة 5-6 دقائق ، أو حتى تنضج الفاصوليا. يصفى الادامامي ويرش بالملح حسب الرغبة.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض النكهة الإضافية إلى إدامامي المغلي ، يمكنك تجربة إضافة بعض العناصر العطرية مثل الثوم أو الزنجبيل إلى الماء المغلي. يمكنك أيضًا تقليب الإدامامي المسلوق مع القليل من صلصة الصويا أو زيت السمسم للحصول على نكهة لذيذة.

تبخير Edamame

يعد التبخير طريقة رائعة أخرى لطهي الإيدامامي ، حيث يساعد في الحفاظ على الحلاوة الطبيعية للحبوب وقوامها. لتبخير Edamame ، ابدأ بملء قدر بحوالي 2.5 سم من الماء. اترك الماء يغلي ، ثم ضع سلة أو مصفاة فوق القدر.

أضيفي حبات الإيدامامي إلى سلة الطهي بالبخار أو المصفاة ، وغطيها بغطاء ، واتركيها على البخار لمدة 5-6 دقائق ، أو حتى تنضج الحبوب. يُرفع الإيدامامي من القدر البخاري ويتبل بالملح حسب الرغبة.

إذا كنت ترغب في إضافة بعض النكهة الإضافية إلى إدامامي المطهو على البخار ، يمكنك محاولة تقليبها بقليل من عصير الليمون أو رقائق الفلفل الحار. يمكنك أيضًا رش بعض بذور السمسم على الوجه للحصول على قرمشة جوز.

توابل ادامامي

أحد الأشياء الرائعة في edamame هو أنه متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بالتوابل. في حين أن رش الملح البسيط دائمًا ما يكون لذيذًا ، إلا أن هناك الكثير من تركيبات النكهات الأخرى التي يمكنك تجربتها.

للحصول على نكهة لذيذة ، حاول تقليب إدامامي بصلصة الصويا أو زيت السمسم أو الثوم. يمكنك أيضًا إضافة بعض البصل الأخضر المفروم أو الكزبرة للحصول على نكهة منعشة.

إذا كنت تفضل نكهة أكثر حلاوة ، فحاول تقليب إدامامي بقليل من العسل أو شراب القيقب. يمكنك أيضًا إضافة بعض القرفة أو جوزة الطيب للحصول على نكهة دافئة ومريحة.

وإذا كنت تشعر بالمغامرة ، فحاول تجربة خلطات توابل مختلفة. يمكن أن يضيف القليل من مسحوق الكاري أو الكمون أو البابريكا الكثير من العمق إلى إدامامي الخاص بك.

خاتمة

في الختام ، إدامامي هو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية وسهلة التحضير ومتعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق. سواء كنت تقوم بغلي الطعام أو طهيه بالبخار أو تتبيله ، فهناك العديد من الطرق للاستمتاع بفول الصويا اللذيذ. لذا في المرة القادمة التي تبحث فيها عن وجبة خفيفة صحية ومرضية ، جرب ادامامي!

أفكار وجبات يابانية ادامامي
سلطة اللفت والكينوا والأفوكادو مع خل ديجون بالليمون

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة اللفت والكينوا والأفوكادو مع صلصة الخل بالليمون ديجون. ل 4 4.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 1207 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 83 غرام من الدهون كل. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، وسيقول 3168 إنها وصلت إلى المكان. مزيج من الفلفل المطحون وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 100%، وهو مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل سلطة اللفت والكينوا مع صلصة الليمون, سلطة كالي ، ادامامي وكينوا مع خل الليمون، و سلطة كالي ، ادامامي وكينوا مع خل الليمون.

أرز كاري الروبيان

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الهندية ، لذا جرب أرز الروبيان بالكاري. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 1.69 دولارا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والصديقة للفودماب على 340 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك جمبري وشرائح لحم الخنزير المقدد ومزيج الأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي صديق للميزانية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: نودلز أرز بالكاري بالأفوكادو مع الجمبري, كاري جمبري بومباي مع أرز جوز الهند، و كاري الأرز الشعيرية مع الروبيان وادامامي.

منزلقات لحم البقر والفاصوليا السوداء

لحوم البقر والفاصوليا السوداء المتزلجون يأخذ تقريبا 10 دقائق من البداية إلى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 21 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 694 سعرة حرارية. ل 2 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لقد جرب 4 أشخاص هذه الوصفة وأحبوها. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة البصل الأخضر والسكر والزيت النباتي والملفوف. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل الحبة السوداء وادامامي المتزلجون, الفاصوليا السوداء والفطر المتزلجون، و منزلقات الفاصوليا السوداء مع مايونيز الأفوكادو.

حمص سريع ولذيذ

وصفة الحمص السريع واللذيذ يمكن أن ترضي شغفك الشرقي في الوسط تقريبا 10 دقائق. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 68 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذه المقبلات حقا. هذه الوصفة يحبها 6 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك حبوب الحمص وزيت الزيتون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيض النباتي النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة صلبة من 50%. حاول لذيذ البروتين معبأة ادامامي الريحان الحمص, لذيذ البروتين معبأة ادامامي الريحان الحمص، و وجبة خفيفة سريعة ولذيذة لوصفات مماثلة.

سلطة اللفت والكينوا والأفوكادو مع خل ديجون بالليمون

سلطة اللفت والكينوا والأفوكادو مع خل الليمون ديجون هي خالي من الجلوتين وصفة مع 1 حصص. هذا الطبق الرئيسي لديه 1207 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 83 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 4 4.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البصل والسلطة واللفت وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة رهيبة من 90%. وصفات مماثلة هي سلطة اللفت والكينوا مع صلصة الليمون, سلطة كالي ، ادامامي وكينوا مع خل الليمون، و سلطة كالي ، ادامامي وكينوا مع خل الليمون.

ادامامي تراجع

Edamame Dip هي وصفة خالية من منتجات الألبان مع 8 حصص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 4 جرام من البروتين، و24 جرام من الدهون، وإجمالي 347 سعرة حرارية. مقابل 100 سنت لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة، وقد قال 62 شخصًا أنها وصلت إلى المكان الصحيح. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات. إذا كان لديك بصل، وملح الكوشير، وأوراق البقدونس، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. سيكون نجاحًا كبيرًا في حدث Super Bowl الخاص بك. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. وتشمل الوصفات المماثلة إدامامي ديب، إدامامي ديب، وإدامامي ديب.

ادامامي سوكوتاش

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الجنوبية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون Edamame Succotash وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 98 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و7 جرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 أشخاص وتكلف 68 سنتًا لكل وجبة. 5 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأعجبتهم. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الجانبي. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. مزيج من لحم الخنزير المقدد المدخن بخشب التفاح، والفلفل الحلو المقطع إلى مكعبات صغيرة، والبصل، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير ممتازة في الملعقة بنسبة 22%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا Edamame Succotash وedamame Succotash وEdamame Succotash.

نودلز البيض

نودلز البيض هي لاكتو أوفو نباتي وصفة مع 4 حصص. هذه المقبلات لها 294 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك نودلز بيض واسعة وملح وزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا نودلز البيض, نودلز هيربيد مع ادامامي، و لحم بقري مع نودلز.

سلطة البازلاء السوداء العينين

تحتاج إلى خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ومقبلات نباتية? يمكن أن تكون سلطة البازلاء ذات العيون السوداء وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 10 سيقول أنها وصلت إلى المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. إذا كان لديك حلقات بصل وفصوص ثوم وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع ملعقة درجة 78%، هذا الطبق جيد. ادامامي, الفاصوليا السوداء & سلطة البازلاء بلاك آيد مع صلصة الكمون, سلطة البازلاء بلاك آيد للعام الجديد مع الزيتون الأسود والفيتان والثوم المحمص، و سلطة البازلاء السوداء العينين هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

الأفوكادو وادامامي تراجع

إذا كان لديك حوالي 45 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون الأفوكادو وتراجع ادامامي كبيرة خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. ل 66 سنتا لكل وجبة، تحصل على مقبلات تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 138 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون. إذا كان لديك أفوكادو وصلصة تشيلي والثوم والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. أعجب 205 شخصا بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع به في أي وقت ، لكنه جيد بشكل خاص ل سوبر بول. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: ادامامي الأفوكادو تراجع, ادامامي الأفوكادو تراجع، و من السهل ادامامي الأفوكادو تراجع.

مقاطع فيديو لعمل أطباق يابانية مختلفة من طراز ادامامي
ادامامي 2 وصفات بسيطةالفول ادامامي وصفات بسيطة. احصل على كبسولات edamame مجمدة هنا: في هذا الفيديو ، سترى الطريقة الأساسية ...
Edamame selber machen / schnell und einfach / SnackHallo ihr Lieben ، heute zeige ich Euch Edamame. Edamame wird als Snack gereicht. Es gibt sehr viele Variante. Ich zeige Euch ...
Edamame - Valorant Montage / Edit (Valorant Premier League)مرحباً يا رفاق ، جميع المقاطع الموجودة في الفيديو مأخوذة من أول مباراة في الدوري الإنجليزي الممتاز !! كان الأمر ممتعًا للغاية وأنا ...
كيفية تحضير EDAMAME المجمد بشكل صحيح (نباتي / نباتي) 〜 枝 豆 〜 | وصفة سهلة للطبق الجانبي اليابانيفي هذا الفيديو ، أعرض كيفية تحضير Edamame المجمد بشكل صحيح وأيضًا وصفتين مرتبتين باستخدام Edamame المجمد.
أفضل ادامامي حار ولذيذ | وصفة سريةلشراء المنتجات التي أستخدمها في مقاطع الفيديو الخاصة بي ، تحقق من متجر أمازون الخاص بي ؛ السعر بالنسبة لك هو نفسه ، لكنني سأربح القليل جدًا ...
نصائح وحيل للوجبات اليابانية ادامامي
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الياباني ادامامي